Jumat, 19 Juni 2020

Berapa Kebutuhan Vitamin C Tubuh Kita?

Berapa Kebutuhan Vitamin C Tubuh Kita?

Melakukan aktivitas diluar ruangan terkadang melelahkan, apalagi jika dibarengi dengan musim penghujan terkadang membuat kita mudah terserang penyakit. Maka dari itu menjaga daya tahan tubuh adalah hal yang penting agar kita tetap dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan menyenangkan.


Hal itu dapat anda atasi dengan mengkonsumsi vitamin C. Vitamin C termasuk dalam vitamin yang banyak dikonsumsi oleh orang – orang, hal itu karena vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh. Hal ini didukung beberapa studi bahwa sistem daya tahan tubuh seperti fagosit dan sel T agar dapat berkerja secara optimal sel tersebut membutuhkan vitamin C.

Tubuh Tidak Mampu Memproduksi Vit. C dan Manfaatnya
Tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, maka dari itu anda dapat mengkonsumsi makanan atau suplemen vitamin yang memiliki kandungan vitamin C. Biasanya anda dapat menjumpai vitamin C dalam buah jeruk. Selain jeruk sumber alami dimana anda dapat menjumpai vitamin C adalah pada paprika merah, stroberi segar, bayam, tomat, jambu biji, dan kentang. Walaupun sayur dan buah tersebut masih kalah tinggi dengan jeruk.

Selain dari sayur dan buah kita juga dapat mengkonsumsi suplemen vitamin C  akan tetapi tetepi dalam dosis yang direkomendasikan oleh dokter. Anda dapat membeli vitamin C di apotek atau anda dapat membelinya secara online di toko online jual vitamin JD.id

Vitamin C digunakan untuk menjaga daya tahan tubuh agar tubuh tetap bugar dalam menjalani aktivitas sehari – hari. Tidak hanya menjaga daya tahan tubuh, manfaat lain yang bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi vitamin C adalah sebagai berikut :

1. Antioksidan
Saat kita beraktivitas diluar rumah hal yang biasa kita temui adalah polusi, polusi ini termasuk dalam radikal bebas. Polusi dapat merusak sel dan menjadi racun bagi tubuh, dan yang pertama diserang oleh polusi adalh kulit. Untuk melindungi sel kulit dan mnyingkirkan radikal bebas tubuh membutuhkan antioksidan. Antioksidan baik untuk menangkal efek dari radikal bebas, antioksidan ini dapat kita temui dalam vitamin C. Vitamin C membantu melindungi sel tubuh. Jika anda mengingikan terlihat lebih muda dan tidak mengalami penuaan dini anda dapat mengkonsumsi vitamin C, sebagai vitamin Harian. Vitamin C sebagai anti oksidan juga dapat mengurangi kerusakan akibat peradangan dan oksidasi.

2. Membantu produksi kolagen
Kolagen dibutuhkan dalam proses penyembuhan luka. Kolagen juga berperan untuk memperlambat penuaan dapat membuat anda terlihat muda, mencegah keriput akibat faktor usia, dan dapat mencerahkan kulit. Kolagen dapat diproduksi dengan bantuan dari vitamin C. bagi anda yang menginginkan wajah dan tubuh awet muda anda dapat mulai mengkonsumsi vitamin C agar wajah dan tubuh awet muda bukan sekedar hayalan.

3. Menjaga kesehatan tulang
Selain kesehatan kulit vitamin C ternyata juga dapat menyehatkan tulang. Kesehatan tulang dapat dipengaruhi oleh terpenuhinya kebutuhan vitamin.

Jika vitamin C dapat terpenuhi dengan baik, anda dapat terhindar dari penyakit kudis dan daya tahan tubuh anda meningkat jadi tidak mudah untuk terserang penyakit. Vitamin C memang sangat baik bagi tubuh, tetapi anda tidak dapat mengkonsumsinya terlalu banyak, ingat hal yang berlebihan itu tidak baik sama halnya dengan mengkonsumsi vitamin C yang berlebihan dapat menyebabkan diare dan masalah pencernaan.

Mengkonsumsi suplemen vitamin C terlalu banyak dapat menyebabkan batu ginjal, dan meningkatkan resiko kardiovaskular saat perempuan mengalami menopause. Jadi, konsumsi hanya saat anda membutuhkannya, tetap jaga kesehatan dan semoga artikel ini bermanfaat.